「退職理由が適応障害だと言い出しにくい…」
「病名は言わないで退職を受理してもらう方法ってないのかな…？」
適応障害で悩んでいるあなた。
このような考えに支配されて退職が言い出しにくくなっていませんか？
今回はそんなあなたのために「適応障害でも批判されずに退職を伝えるコツ」についてお伝えします。
この記事を読むことで、
適応障害になった時、会社で仕事し続ける毎日はとても辛いものとなります。ましてや周りからの理解が得られず「甘え」「嘘」「大袈裟」「逃げ」など心無い言葉を浴びせられることも多々あります。それだけ辛いなら退職すればいいだけの話！と思う方も居るでしょう…
ツラい思いをした人も多いハズ…
ボクもそのひとりだよ。
しかし適応障害になると環境に適応できなくなるため、どうしたいか、どういう状況なのかということが上手に説明できなくなるのです。
そんな適応障害になってしまった場合、どうすれば退職することができるでしょうか。退職するには様々な方法がありますが、自分が更につらい思いをせずに退職する方法についてお伝えしていきたいと思います。
今回はあくまで適応障害の方を対象とした記事になっていますが、適応障害でなくても同じような境遇、つらい状況で悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。
ではさっそく見ていきましょう！
1．適応障害になったときの退職方法
2．適応障害でも問題なく退職できる唯一の方法
3．退職代行のサービス内容
4．退職を伝える方法
5．退職理由はどうやって伝えればいい？
6．退職後に利用できる支援制度
7．【注意点】適応障害でもこれだけは気をつけて！
1．出勤せずに退職できる
2．スムーズに退職完了
3．退職に伴うトラブルを回避
4．高い可能性で退職が可能に
5．煩わしい退職手続きは全てお任せ
6．心身的負担やストレスからの開放
7．転職も全力サポート
8．代行業者によっては転職お祝い金がもらえる
自分で言えないときは退職のプロに頼ろう！
今回の記事、冒頭では｢つらい思いをしない退職方法をお伝えする｣と書きましたが…
実際のところ適応障害になり、退職を考えるまで追い詰められてしまった場合、自分で退職を伝えるのはまず難しいと考えてください。そして適応障害になるということは、会社との溝もかなり深くなっている可能性が高いです。
・出社したくない
・話したくない
・顔も見たくない
・家から出るのもしんどい
・電話もメールもムリ
・とりあえずできるだけ早く辞めたいっ！
・会社のことを考えただけで体調が悪くなる
こういった ｢耐えられない｣ ｢もう限界だっ｣ と感じる状況にある方が多いと思います。そういった場合は｢自分で退職を伝える｣という王道の退職方法は捨ててください。更に症状を悪化させる危険性があります。適応障害は我慢し続けるとうつ病に発展する可能性も十分にあり、そうなると社会復帰が難しい状況になってしまいます。
あなたの人生、退職で無茶苦茶にする必要はありません。
じゃあ、どうしたらいいの？
適応障害で退職するときは「ツラい思いをせずに退職する方法」を選ぼう
それは会社にも行かず、上司とも話さないという方法です。そしてそんな退職ができるのが｢退職代行サービス｣の利用なのです。
退職代行を利用して退職するのはズルいと思われがちです。ですが実際はそんなことはなく、退職のプロが対応してくれるので退職の意思をしっかりと代弁してもらえますし、必要な手続きも完ぺきに行ってくれます。
退職代行サービスは自分のメンタルや幸せを守るためには、とても有効なサービスなのです。不安が消えないのであれば、まずは無料で相談してみることをお勧めします。相談は電話はもちろん、LINEでも相談できるので「誰とも話したくない」という方でも安心です。守秘義務もしっかり守られています。
無料で相談できるのは安心だね！
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※「相談したから契約しないといけない」ということは一切ありません。
でも不安…本当に適応障害の退職に「退職代行」を使っても大丈夫？
大丈夫です。適応障害ならむしろ使った方がいいでしょう。
最初は不安かもしれませんが、ちゃんとした業者を選ぶことで即日で退職することも可能です。誰とも話さず誰にも会わずに退職できるので、つらい時や限界が来たときは積極的に使っていいサービスです。
つらい職場で我慢して働き続けると、メンタルは壊れ修復できなくなります。笑顔を忘れ、楽しさや幸福を感じることがなくなり、手に入るはずだったあなたの幸せはなくなってしまう危険性があります。
世間体や同僚の意見に耳を傾けている場合ではありません。退職してしまえば会社の人とも会うことはなくなります。自分の意見を代弁してくれる退職代行サービスを利用することは決して悪いことではないのです。
適応障害で退職するときって退職代行は何をしてくれるの？
そんな退職代行は実際にどんなことを「代行」してくれるのでしょうか。詳しく見ていきましょう。
退職の意思を会社に伝えてくれる
まずはあなたの「退職したい！」という意思を、あなたの代わりに会社に伝えてくれます。あなたの退職が完了するまで様々なことを代わりに進めてくれるサービスです。
手続全般を引き受けてくれる
では有給消化や退職日調整などの交渉は可能なのでしょうか。
注意が必要なのは、弁護士資格を持たない人が交渉を行うことは「非弁行為」として罰せられてしまうリスクが発生する点です。もちろん退職代行業者も例外ではありません。
非弁行為のリスクを回避するには「労働組合が運営」する業者を選ぶとよいでしょう。労働組合が運営している退職代行業者は団体交渉権を法的に認められているので、あなたの代わりに様々な交渉を会社と行ってくれるので安心です。
「特許認定」とは厳正な審査をクリアした「優良事業者」に付与される認証のことだね
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転職もサポート
退職代行サービスの中には、退職だけでなく転職もサポートしてくれるところがあります。転職が成功すればお祝い金がもらえるケースもあるのでサポートが充実していると言えます。
転職する場合、男の退職代行では「JHR転職エージェント」や「株式会社みらい人事」など多数の企業と提携しているので、充実したサポートを受けることができます。この転職サポートは退職代行サービスを利用していなくても利用することができるのが大きなメリットと言えるでしょう。
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転職サポートだけの利用でもOKなんて他にはないかも…
次に「適応障害だけど、まだそこまで症状が重くない」「退職は自分で伝えられそう…」という方に向けて退職上手な伝え方についてご紹介します。ぜひ参考にしてみてください。
【リアル】実際に退職代行を使った人の体験談
適応障害になった僕は実際に「退職代行サービス」を使って退職しました！
僕の職場はあまりにも理不尽なことが多く、パワハラやヤメハラが横行している職場でした。
毎日がとてもツラく、でも退職は言い出せない…。そういった毎日を過ごしていたため、とうとう僕は適応障害を発症してしまいました 。
気分が落ち込み、いくら休んでも回復できない状態でした。何をするにもやる気が起きず、不眠にも陥りました。
それでも休むと上司から鬼のように電話が掛かってきてしまうため、重たい体を引きずりながらなんとか出勤し続けていました。
そんな毎日を送っている時、新たにパニック障害も発症してしまいました。
これでは精神的にも身体的にももたないため、意を決して退職を申し出ることにしました。
ですが会社側はヤメハラ気質のある会社。色々と理由をつけては退職を受け入れてくれませんでした。退職を受理してもらえずズルズルと毎日が過ぎて行き、体調は悪化する一方…。僕は心底退職できず困っていました。
毎日の業務もあるため、自分ではもうどうにもできなくて毎日出社するのがとてもツラかったのを覚えています。
一刻も早く職場を離れたかったのでいろいろと調べて退職代行サービスにたどり着きました。
僕がたどり着いたのは「男の退職代行」という代行業者です。
最初は不安で仕方ありませんでした。【相談無料】と書かれてはいるのですが、
「詐欺じゃないだろうか…」
「膨大な金額を請求されるんじゃないか…」
「逮捕される可能性は…？」
「自分が話さなくても本当に退職完了までしてもらえるの？」
と、不安は尽きませんでした。
でも実際に自分ではもう退職できる気がしなかったので、「相談だけ…」と思い、意を決してLINEで相談してみることにしました。
相談は本当に無料でした。無料なのにスタッフさんはとても親身に話を聞いてくださいました。
僕の現状のこと、これからどうしたいか、話すだけでも気持ちが少しラクになりました。
今まで自分のツラい気持ちを誰にも話せなかったのでとても嬉しかったです。
相談してみて、信頼できそうだと思ったので実際に依頼することにしました。
価格は決して安くないですが、安すぎても不安だし、何より男性の退職に特化しているという点が心強かったです。
男の退職代行とのやりとりは基本LINEで行いました。
LINEでのやり取りはとてもスムーズで、会社とのやり取りや進捗状況を随時教えてもらえたた僕は不安は感じませんでした。
ですが、店舗に出向くことも対面で話すこともなく退職まで完了するので、中にはそこに不安を感じる方もいるかも知れません。
前述しましたが、男の退職代行は決して低価格なわけではありません。ですが退職代行サービスは悪質なサービス内容の業者も多いため、価格が安いだけで選ぶのはとても危険だと事前に調べて知ってました。
最後に僕が男の退職代行を選んだ理由として、
1．優良業者が認定される特級認定を取得している
2．男性特有の退職問題に特化している
3．創業19年以上でリピーター率も高く、退職のプロが在籍している
などが決め手となりました。
さらに、男の退職代行は転職サポートも万全で行ってくれます。
今では新しい職場への転職も果たし、良い環境で働くことができています。前の職場で発症した適応障害も今は少し落ち着いています。
あの時の僕は会社に行くのがとても辛く人と話したくない時期だったため、退職代行の方に代わりに退職を伝えてもらえたのはとても助かりました。
退職代行を利用して本当に良かったと思っています。
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適応障害で退職する時【伝える手段】
勤務期間の長さやキャリアに関わらず、退職の申し出は言い出しづらく神経を使う問題です。しかし自分の将来を少しでも明るくするには会社側に伝えなくてはなりません。ではどの様に伝えるとなるべく波風を立てることがなく退職へと向かうことが出来るのでしょうか。
退職を伝える方法は主に3通り
退職を申し出るとき、どのような手段があるのでしょうか。伝えるときの方法について詳しく見ていきましょう。
(1)：出社して上司に直接伝える
一般的に多いのが直属の上司に直接伝える方法です。直接伝える時は事前にアポを取り、上司の忙しい時間は避けられるようにしましょう。アポを取ることでしっかりと時間を確保してもらうことができ、確実に退職したい旨を伝えることが可能となります。
・繁忙期はなるべく避ける
・大切なプロジェクトの最中は避ける
・退職の直前に伝えるのはマナー違反
(※社内規則を確認しよう)
・まずは直属の上司に伝える
(2)：電話やメールで伝えてもOK
適応障害の症状が重く、出社するのが辛い、会って話すのは難しいなどの場合は電話やメールで伝えることも可能です。直接伝えるのが一般的とはされていますが、電話やメールで伝えてはならないという決まりはありません。
しかしあなたの状態や症状を把握できていなかった場合、電話やメールで済ませてしまうとやはり上司が不快に感じることもあります。円満に退職を進めるためにも伝えるときは直接伝えられなかったことへのお詫びをしっかりと伝えるようにしましょう。
電話やメールで退職を伝えた時に会社から「一度出社してほしい」と言われることがあります。出社の目的は様々ですが、退職に関するヒアリングや退職に向けての必要な手続きを行うのが目的である場合はなるべく誠実に対応しましょう。
しかしパワハラを受けている場合や体調不良でどうしても出社することが困難である場合は、必要書類の郵送での対応が可能であるかを確認し、可能であるならそちらで対応してもらいましょう。
ブラック企業であれば出社した時に強い引き止めにあう可能性もあります。そういった場合は労働局の労働相談コーナーや弁護士、退職代行などに相談することを検討してみましょう。
適応障害の退職を伝えるメール例文
件名: 退職のご報告
〇〇部長
お疲れ様です。△△です。
メールで連絡することは失礼とは承知しておりますが、この度は適応障害により退職を検討せざるを得なくなりましたことをご報告いたします。
○月〇日に心療内科を受診し、適応障害と診断されました。ご指導いただいた○○医師からは、「業務ストレスが原因で抑うつ状態になり、自宅療養が必要である」との指示を受け、ドクターストップがかかりました。そのため、○月末をもちまして退職させていただくことになりました。
これまで長い間、〇〇部長のご指導のもとでお仕事させていただきましたことに感謝申し上げます。大変申し訳ございませんが、ご理解いただけますようお願いいたします。
退職に関する手続き等ございまして、ご迷惑をおかけいたしますが、何卒ご指示いただけますようお願いいたします。
以上、退職のご報告となります。
メールで退職を伝える時は次のポイントに注意すればOK！
・具体的な症状や困難な状況を伝える
・症状を発症した原因や経緯を説明する
・専門医の診断結果を明記する
・継続的な治療や休職の必要性を説明する
・引き継ぎなどに最大限協力する意思を明記する
(3)：退職届を郵送で送付する
退職届を郵送する時は事前に郵送する旨を伝えておきましょう。伝える手段は電話やメールで構いません。直属の上司、もしくは人事担当者へ連絡しましょう。
しかし円満退職しないで退職するのであれば事前連絡は控えたうえで郵送しましょう。円満退職しないという事は会社との関係性はあまり良好でないことが多いです。事前に連絡してしまうとあなたからの郵便物を全て受取拒否される恐れがあります。
退職届や添え状の書き方については以下の記事で詳しくご紹介しているのでそちらを参考にしてください。
【退職理由】の上手な伝え方
では直接上司に申し出る場合、どの様に伝えると角が立たず円満退職へと迎えるのでしょうか。退職すると言ってもそれまでお世話になった会社でもあります。
自身が円満退職を目指している場合、相手に感謝と敬意を払いつつ自身の思いを伝える必要があります。では相手を不快にさせない上手な伝え方について見ていきましょう。
理由は「一身上の都合により退職したい」で問題なし
退職理由は「一身上の都合により退職したい」という文言で問題ないでしょう。この文言は退職時に一番用いられるものです。もし体調不良が原因で退職を決意した場合、病名を明かしたくなければ同じく「一身上の都合により」を用いて伝えましょう。
万が一、体調や病名について深く聞かれることがあれば無理のない範囲で現在の症状や業務に与える悪影響について伝えるとよいでしょう。病名を伏せたい場合は無理に病名を伝える必要はなく、このまま続けると業務にどういった影響を及ぼすかという点について加えて説明すると納得されやすいです。
・思考力や集中力が低下していて業務に支障を来す
・ワケもなく強い不安を感じ仕事でもミスが続いている
・倦怠感、食欲不振、頭痛、腹痛、不眠など体調不良の症状
適応障害で退職した後の過ごし方
適応障害により退職した後はどの様に過ごすと良いのでしょうか。復職や転職までを視野に入れた過ごし方を見ていきましょう。
適応障害には休養が必要
まずはしっかりと休みましょう。
周りからは症状や状態が分からず、なかなか理解してもらいにくい適応障害。症状が一様ではないのも理解が進まない要因の一つとなっています。本当の辛さを分かってもらえないため、退職も苦労する方が多くいらっしゃいます。
そんな適応障害はしっかり休養を取ることとストレス負荷の軽減を図ることがとても大切となります。甘えや逃げと捉えられがちでもある適応障害ですが、まずは自分のためにもしっかりと休養することを心がけましょう。
心が回復すれば再就職も可能に
十分に休養を取りバランスの取れた食事が食べられるようになる、十分に眠ることができる、適度な運動や活動ができる様になれば復帰へと動き出すことも可能となります。
ですが急ぎは禁物です。同じ職場へ復職したり他の職場へ転職したりと方法は様々ですが、どんな環境でもストレスを感じる可能性は十分にあり、適応障害を再発するリスクを持っています。
少しでもストレスを軽減できる自分に合ったワークスタイルを見つけると良いでしょう。
適応障害で退職した後に利用できる支援制度
適応障害で退職したのはいいけど、後の生活に不安を感じる方も多いのではないでしょうか。適応障害は公的な支援制度が充実しています。退職後にどのような支援を受けられるのか見ていきましょう。
適応障害でも受けられる公的支援制度
適応障害で退職した場合、充実した公的支援制度があなたをサポートしてくれます。
・傷病手当金
・失業手当
・特別障害者手当
・障害者手帳の交付
・自立支援医療制度
・就労移行支援事業所の利用
自分が受けられる公的支援制度が分かれば、離職後の生活に関する不安が少し軽減されるでしょう。
傷病手当金と失業手当は併用して受給できないから注意！！！
退職でなく休職という選択も
適応障害であるからと必ずしも退職を選ぶ必要はなく、休職という選択肢も視野に入れましょう。しかし休職制度は法律的な制度ではないため、取り入れていない会社もあります。休職制度の有無を確認しておくと安心して申請することができます。
ただし、休職制度は取り入れていても休職中は給料の支払いがないという会社が多くあります。そのため休職中は傷病手当金の給付などを受けるケースが多いです。しかし給料支払はなくても社会保険料の支払いは免除されないため注意が必要です。
適応障害で退職する時の注意点
適応障害を理由に退職するときでもしないほうが良いことがあります。自分に不利になったり適応障害の症状を悪化させる可能性もあります。しないほうが良いことを順番に見ていきましょう。
バックレはしないで
適応障害はとてもつらいです。会社に行きたくない、人に会いたくない、話をしたくないなど様々な要因が重なってバックレたくなる気持ちもあるでしょう。しかし実際にバックレてしまうとかなりのリスクを背負うことになります。バックレは適応障害の症状も悪化させる恐れがあるのです。
・上司や会社から鳴り止まない電話や山のように手紙が来る
・同僚や上司が突然家まで訪ねてくる可能性
・あまりにも連絡が取れないと実家に連絡が行くリスク
・連絡を無視し続けると最悪「解雇」になる可能性も
鳴り止まない電話や山のように届く手紙、会いたくない人たちの突然の自宅訪問は症状を悪化させるものばかりです。解雇まで発展してしまうと、後の就職活動にも悪影響を及ぼすこととなります。毎日がとてもつらい状況だと思いますが、自分のためにもバックレないことをおすすめします。
バックレたくなったら退職代行へ相談してみて！
気軽に相談できるし、無料だよ！
途中で同僚や上司と関わるのが困難になる場合も十分に考えられます。退職の申し出や退職手続きは自分が思っているより強いストレスを感じるものです。
現時点で症状が強い場合や、気持ちや症状が不安定である場合は、あまり無理をせず退職代行サービスを利用することも強くおすすめします。
無断欠勤すると自分が不利になる
無断欠勤もバックレと同様におすすめしません。退職を申し出た後、出社が辛くなり欠勤したくなる気持ちは分かりますが、無断欠勤は避けたほうが良いでしょう。
あまりにも無断欠勤が続くと解雇扱いとなる可能性もあります。退職を申し出た後に取捨したくない場合は有給を使用したりきちんと連絡をして欠勤扱いにしてもらいましょう。
有給休暇の残日数を確認しておこう
適応障害が原因で退職した場合は退職日まで有給休暇を消化しながら過ごすと良いでしょう。そのためには自分の有給休暇残日数を確認しておいたほうが良いでしょう。退職を伝えた時に「退職まで有給を利用して休みたい」と申し出ましょう。
退職は原則2週間前までに申し出れば良いことになっています。有給の残日数が2週間以上ある場合は退職日まで十分に有給休暇を使用して休むことが可能です。
まとめ
いかがでしたか？
今回は「適応障害になったから会社を退職したい。でも自分では言い出せないし伝えられない…そうなってしまった場合どうすればよいのか」という点について重点的にご紹介してきました。
適応障害はなかなか周りから理解してもらいにくい病気です。本人の辛さとは裏腹に心無い言葉や冷たい態度を取られることも多々あります。そういった心を削られる毎日から抜け出したいと思うことは決して「逃げ」でも「甘え」でもありません。
今の辛い環境から少しでも早く距離を置き、まずはあなたの心と身体をしっかり休ませてあげてください。
この記事が悩んでいる少しでも多くの方の参考になれば幸いです。今回も最後までお読みいただきありがとうございました。
＼適応障害の退職はプロがしっかり伝えます♪／
