「CAPRICE」はイタリア語で「気ままに」という意味です。日常の気になった疑問や話題を気ままに詳しく解説します!

CAPRICE〜カプリス〜

料理 知恵

超簡単!糖質OFFダイエットならこのレシピ♪おすすめ【BEST10】

更新日:

こんにちは!ペンギンです。

さて今回はダイエットの話題です。私もとっても興味がある分野です!できるならラクして痩せたい!食べたい!運動きらーい!

そんな私でもチャレンジできそうな「糖質オフダイエット」のご紹介。いま話題ですよね!実はチャレンジしている!という方も多いのではないでしょうか?

簡単に美味しくできると「続けよう」という気にもなりますし、作るのもイヤになりませんよね!

今回はそんな簡単にできる糖質OFFレシピのおすすめベスト5をご紹介します♪

どれも簡単にできるものばかりなのでぜひぜひチャレンジしてみてくださいね^^

ではさっそく見ていきましょう♪

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糖質OFFダイエットにおすすめレシピランキング

(1) 節約も出来て一石二鳥!油揚げの簡単ピザ

油揚げのミニピザ
油揚げのミニピザ

料理名:油揚げ料理
作者:まぁキョロ

■材料(2人分)
油揚げ / 1枚
アスパラガス / 1本
薄切りベーコン / 1枚
コーン / 20g
とろけるチーズ / 20g
ケチャップ / 少々

■レシピを考えた人のコメント
油揚げがカリっとしていて、食感も楽しめます♪

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(2) 木綿豆腐で糖質OFF!簡単グラタン

糖質オフの木綿豆腐グラタン
糖質オフの木綿豆腐グラタン

作者:海風1202

■材料(4~5人分)
木綿豆腐 / 1丁
合挽き肉 / 200g
たまねぎ / 1/2個
トマト缶 / 1/2缶
コンソメ / 1個
塩、こしょう / 少々
バジル(乾燥でも、生の葉でもOK) / 少々
オレガノ / 少々
とろけるチーズ / 大さじ3~5

■レシピを考えた人のコメント
いつもはマカロニを使ってグラタンを作っていますが、今回は、木綿豆腐を使ってヘルシーなグラタンにしました。
マカロニを使っていないので、糖質オフにもなります♪

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(3) 簡単混ぜるだけの鶏団子

コンソメや味噌などで作ったスープに入れても美味しく頂けそうですね^^
【糖質オフ】超簡単♡混ぜるだけ♡大葉チーズの鶏団子
【糖質オフ】超簡単♡混ぜるだけ♡大葉チーズの鶏団子

作者:ころころみ

■材料(2人分)
鶏むね肉 / 1枚
玉ねぎ / 1/2個
大葉 / 5〜6枚
とろけるミックスチーズ / 15〜20g(お好みで)
卵 / 1個
小麦粉 / 大さじ1

■レシピを考えた人のコメント
寒い日の鍋に!切って混ぜるだけで簡単・超絶品♡
大葉の香りとチーズの旨みがたまりません!!
鶏胸肉なので高タンパク・低脂肪でダイエットにも◎

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(4) 鶏胸肉のピカタ

【糖質オフ】鶏むね肉のピカタ
【糖質オフ】鶏むね肉のピカタ

料理名:【糖質オフ】鶏むね肉のピカタ
作者:なおちんママ

■材料(2人分)
鶏むね肉 / 200g
卵 / 1個
粉チーズ / 大さじ1
塩コショウ / 少々

■レシピを考えた人のコメント
お手頃価格のむね肉を美味しく頂けますよ(#^.^#)作るのもカンタン♪
冷めても美味しいのでお弁当にも!

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(5) トースターで8分♪鶏ささみのホイル焼き

鶏ささみの簡単ホイル焼き♪
鶏ささみの簡単ホイル焼き♪

料理名:鶏ささみのホイル焼き
作者:オクハマモ

■材料(2人分)
鶏ささみ / 4本
ブロッコリー小さめ / 半株
えのき / 1パック
たまねぎ / 半個
塩コショウ / 少々
片栗粉 / 大さじ1
ソース(マヨネーズ大2+ケチャップ大1) /

■レシピを考えた人のコメント
ホイルで包んでトースターで焼くだけなので取っても簡単です。たっぷりお野菜が取れるのでヘルシーです。

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(6) おからで簡単♪ふわふわお好み焼き

糖質OFF!おからでふわふわ節約お好み焼き~♪
糖質OFF!おからでふわふわ節約お好み焼き~♪

料理名:糖質OFF!おからでふわふわ節約お好み焼き~♪
作者:momo0056

■材料(4人分)
キャベツ / 1/3個
冷凍コーン / 大3
鶏ガラスープの素 / 小2
かつおぶし / 1袋
卵 / 3個
片栗粉 / 大1
おからパウダー / 大3
花かつお / 約30g
青のり / 約大1
マヨネーズ / 適量
お好み焼き用ソース / 適量
紅しょうが / 適量

■レシピを考えた人のコメント
おからパウダーで作ったダイエットに最適なふわふわお好み焼きです。

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(7) 糖質オフ!鶏胸肉のネギ塩焼き

ご飯がすすむ!鶏むね肉のねぎ塩焼き
ご飯がすすむ!鶏むね肉のねぎ塩焼き

料理名:鶏むね肉のねぎ塩焼き
作者:はぁぽじ

■材料(2人分)
鶏むね肉 / 1枚(約300g)
塩 / 少々
酒 / 大さじ1
片栗粉 / 大さじ1
○水 / カップ1/5
○塩 / 小さじ1/3
○鶏がらスープの素 / 小さじ1/2
○黒胡椒 / 少々
長ネギ / 細め2本(40g)
いりごま / 小さじ1/2
ごま油 / 大さじ1/2

■レシピを考えた人のコメント
そのままでも、ご飯にのせて丼にしても♪

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(8) 麺類が食べたくなったらコレ!糖質0麺で満腹ラーメン

糖質制限低糖質★糖質0麺で簡単満腹ラーメン
糖質制限低糖質★糖質0麺で簡単満腹ラーメン

料理名:低糖質ラーメン
作者:maru-san

■材料(1人分)
水 / 250g
麺好亭鶏がらしおラーメンスープ / 1袋
糖質0麺(丸麺タイプ) / 1〜2袋
プリマハム バラ叉焼(チャーシュー) / 3枚(0.5パック)
卵 / 1個
ほうれん草 / 100g

■レシピを考えた人のコメント
全量食べても【糖質…3.1g】
糖質0麺の丸麺と市販のラーメンスープの素とチャーシューを使って、簡単満腹ラーメン♡
糖尿病で糖質制限してても麺類食べられますよ♬

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(9) 具だくさん♪しらたきを使った中華風スープ

【中華風しらたきスープ】生姜たっぷりであったまる♪
【中華風しらたきスープ】生姜たっぷりであったまる♪

作者:アマンナ

■材料(4人分)
しらたき / 300g
ごぼう / 50g
人参 / 50g
白菜 / 1〜2枚
まいたけ / 50g
しめじ / 50g
にんにく / 1片
生姜すりおろし / 大さじ1
ごま油 / 大さじ2
塩 / 2g
胡椒 / 2g
だし汁 / 800ml
酒 / 大さじ2
醤油 / 大さじ2
片栗粉 / 大さじ2
水 / 大さじ4
いりごま / 4g

■レシピを考えた人のコメント
しらたきと野菜で大満足の簡単スープ♪ダイエットや糖質制限にぴったり!

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(10) フライパン1つで完成♪豚肉バラともやしの舞茸炒め

簡単、豚肉ばらともやし舞茸炒め
簡単、豚肉ばらともやし舞茸炒め

料理名:簡単、フライパンひとつで豚肉炒め
作者:tamagoromaru

■材料(2人分)
豚肉ばら / 150グラム
もやし / 200グラム
舞茸 / 200グラム
塩 / 1つまみ
鶏ガラスープの素粉末 / 2つまみ
醤油 / 大さじ2
ごま油 / 大匙1

■レシピを考えた人のコメント
簡単、フライパンひとつで

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最後に…

いかがでしたか?最近では簡単にできる糖質オフレシピを多く見かけますね。
レンジやトースターを十分に活用して、簡単に美味しい糖質オフレシピにチャレンジしてみてくださいね^^
手間が掛かるとなかなか続かないのでお手軽が1番です♪
特に鶏肉の糖質が少ないので活用してみてください^^
またレシピに掲載されている材料を少しアレンジすると自分好みの料理ができるかもしれませんよ!

ではでは今回はこの辺で(@^^)/~~~
最後まで読んでいただきありがとうございましたm(_ _)m

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